WHAT REALLY SUPPORTS YOU BOUNCE BACK AFTER PREGNANCY.

بعد رحلة طويلة ومرهقة من بدء الحمل حتى الولادة، يجي سؤال: كيف أستعيد توازني وحياتي من جديد؟
الخطوة الأولى والمهمة: تقبّلي إن حياتك تغيّرت!
فيه نصائح بسيطة لمرحلة مابعد الولادة ممكن تساعدك في تجاوزها لروتين حياة صحي وسعيد:
-خذي وقتك في خسارة الوزن الزائد ولاتخلين الموضوع يسبب لك أزمة.
-إذا قدرتِ تمارسين الرضاعة الطبيعية راح تساعد في خسارة الوزن، إذا الموضوع مرهق وصعب عليك راجعي طبيبة واختاري الأفضل لك ولطفلك.
-نحرص على تمارين مابعد الحمل وتمارين تقوية عضلات الحوض “كيجل”
-راجعي مع طبيبتك عن مدى حاجتك للمكملات الغذائية والفيتامينات
وفي نهاية الأمر، تقبّلي تقلباتك “وانهياراتك” العاطفية وعبّري عنها.
ولاتخلينها تقف حاجز بينك وبينك حياتك الهانئة.