هذي المره بدايتنا للسنة غير.. أول موضوع للسنة الجديده 2022 كان يتكلم عن تحديد الأهداف، موضوع السنة الثانية 2023 تكلمنا عن كيف نعيش اللحظة أكثر! توقعتوا ايش بيكون هذي السنة؟؟ قررنا ندمج بينهم ونطلع بإيفنت Heal🤍 بنبدأ2024 ب HEAL المصمم لإعادة تشكيل العادات وتحديد الأهداف، نكتب أهدافنا سوا ونربط بين العقل والجسد والروح ب Yin …
فيه عوامل كثيره مسببة لحبوب البشره ، مثلا الضغط النفسي ، لخبطة الهرمونات ،وعوامل البيئة أيضا وحساسية من الأطعمة ومثل ما الأطعمة قد تكون عامل مهيّج ممكن تكون عامل مساعد على نظارة وصحة البشره وهذا تركيزنا بموضوع اليوم، قائمه بأهم أنواع الأطعمة المساعدة :-السمك ، على الأقل 3 مرات بالأسبوع !تأثيره جدًا عالي لاحتوائه على …
اول معلومه لازم نعرفها هي : الضغط الكبير اللي نحسه بحياتنا أو العمل هو انعكاس لكمية الأشياء المؤجلة لأنها بمخك تحسها كثيرة ف الحل باختصار انك تسويها !موضوع اليوم حلو وبيناسب الجميع ، حل ( المماطلة ) – حددي الأهداف الأساسية في أعمالك المؤجله واكتبيها.– حددي أولوياتك ، ارسمي جدول صغير واكتبي أيش أهم شغله جت …
موضوع جديد وخفيف و مريح 🤍ممكن تجربين هذي المقترحات بالويكند إذا كنتي تحت ضغط هذي الفتره– سوي لك لستة أهداف جديدة.– اجلسي بعيده عن الأجهزة ليوم كامل.– جربي التدوين الصباح والمساء.– امشي واسمعي بودكاست.– تأملي.– مارسي اليوغا والتنفس. Heal with Ray
أشياء خليها معك إذا رايحه رحله صيفيه ☀️!– خذي أساسيات العناية فقط مثل السن بلوك، مرطب شفايف، مرطب بشره، ومقشر إذا بتسوين تان.-اعتمدي ستايل الشعر الطبيعي ، خلي معك ماسك ترطيب، ليف ان و جل بس !-خذي ملابس خفيفه و متناسبة بحيث تقدرين تنسقينها بأكثر من لوك.– لا تكثرين شوز ! 3 يكفيك. خلي سفرات …
نسمع كثير بالتدوين وأثره الإيجابي على أغلب الأشخاص ، لكن هل فكرتي بيوم تكتبين بطريقه فعّاله ؟طيب خلينا بأختصار نساعدك .. – أبدي يومك بكتابة ٣-٥ أشياء ممتنه لوجودها بحياتك.– اختاري اقتباس يحفزك لليوم.– حددي بعض الأمور اللي تساعد بتحسين جودة يومك .. ممكن تكون بسيطه مثل تجربة جديدة أو مكان جديد !– مساءً أو …
رمضان فرصتك لتحسين العادات ف خلينا نبدأ من اليوم 🌙 تذكري انه شهر بالسنه تقدرين تتطورين في حال تفرغتي لنفسك أولا !نتفق بأن الجانب الروحاني هو الأساس للجميع بهذا الشهر الفضيل .. ممكن من الآن تحددين لك جدول تكتبين فيه عدد الختمات ، الصدقات ، وأعمال الخير وتبدين تشتغلين عليها. من الناحيه الجسديه .. اعتمدي …
السنه الماضية كتبنا عن كيف نحدد أهدافنا وكيف نوصل لها .. بعضنا نجح وبعضنا تعثر ولكن الأهم جرّبنا.. هذي السنه فكرنا تكون الأهداف مختلفة عن العاده .. تكون سنه هادئة نتعلم فيه كيف نترك أو نتقبل الأشياء اللي ما نقدر نسيطر عليها.نتواصل مع الحاضر ونعيش اللحظة أكثر.نتكلم بطريقة إيجابيه. نحاول!نقرأ، نتأمل ، و ندوّن .. …
عشان نحوّل القراءة من عادة نادرة إلى عادة منتظمة تمنح عقلك ونفسيتك الإلهام والمعرفة والنور نحتاج بعض الخطوات اللي تسهّل علينا نقرأ أكثر، ممكن في البداية نحط كتاب في كل غرفة بحيث يكون دائمًا في متناول اليد وسهل نبدأ. – تجهيز قائمة قراءة بكتب حسب ذوقك واهتماماتك بعد يساعد في إننا نقرأ أكثر. – ممكن …
