صيف و شمس يعني؟ تاان.
كيف نسوّي تان؟
-بدايةً نلبس ملابس تسمح بتعرّض بشرتنا للشمس، مثل ملابس السباحة.
-نتعرّض للشمس خارج أوقات الذروة، الخبراء يوصون بالفترة قبل ١٠ صباحًا، أو بعد ٤ عصرًا.
-نستخدم واقي شمس بتغطية 15-30 spf قبل التعرًض للشمس بعشرين دقيقة عالأقل.
-نظارات شمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية عشان نحمي عيوننا من الضرر.
-نحاول نتجنّب استخدام لوشنات التسمير بكثرة لأنها ممكن تعرًض الجلد للحروق، البرونز اللطيف بفعل الشمس هو الأكثر أمان.
-مانستلقي تحت الشمس أكثر من ٢٠ دقيقة لكل جهة.
-بعد نهاية الوقت نبلل جسمنا ونبرده بالسباحة ونرجع نحط طبقة ثانية من واقي الشمس.
-شرب المويه أثناء التان لترطيب الجسم خطوة مهمة.
تان سعيد !
