ناكل قبل الرياضة وإلا بعد الرياضة؟
الإجابة الدقيقة هي: ناكل بالحالتين! سواء كان هدفك زيادة عضل أو خسارة دهون،
ناكل قبل الرياضة بوقت كافي “ساعة إلى ثلاث ساعات” ونحرص تكون أطعمه تمد الجسم بالطاقة.
وبعد الرياضة مباشرة عشان نمدّ الجسم بحاجته الكافية من الألياف والبروتين بحيث نخسر دهون ونحافظ على العضَل.
