ثمانية أشياء نحتاج نبطّل نسويها أول مانصحى من النوم عشان جودة صباحنا ويومنا تكون أفضل:-نتصفح وسائل التواصل الاجتماعي.-نتجاهل وجبة الفطور.-أي شي كان ممكن نسويه أمس قبل ننام!-ناخذ غفوة.-نشيّك رسائل البريد الالكتروني-نصحى في أوقات خطأ!-نشرب قهوة على طول.-ناخذ شاور بماء حار!
كسلانة بعد يوم عمل طويل أو بدون يوم عمل طويل حتى، وودّك تمارسين لو حد أدنى من الرياضة بدون تعب وروتين صارم؟ امشي، مع بعض الحيل اللي ممكن تتبعينها أثناء المشي راح يكون المشي عملية ممتعة وبنفس الوقت تحققين أقصى استفادة ممكنة من هذي الخطوات صحيًا ونفسيًا!مثلاً:-خصصي وقت المشي للمكالمات.-حركي يدينك، تحريك اليدين وقت المشي …
ليش التخطيط للمستقبل مهم؟-تصوير أهدافك يساعد في تحفيزك والحفاظ على تركيزك في نفس الوقت.-يساعدك على تحديد الأولويات وتنظيم المهام.-كل الأمور تحتاج ترتيب معين وعشان كذا التخطيط للمستقبل يساعدنا نعرف من وين نبدأ!-السعي بدون هدف مضيعة للوقت، و الوقت ثمين وعامل مهم!-تحديد رؤيتنا يخلينا أكثر جاهزية للتحديات المتوقعة اللي بتواجهنا.If you don’t have a plan, find …
كثير منّا ماياكل الخضروات الورقية إلا لو كانت في التبولة أو كإضافة للسلطات والأطباق عمومًا، والغالبية يستخدمونها كزينة للطعام، رغم الفائدة الهائلة اللي تحتويها واللي نغفل عنها دايم! ليش لازم ناكل خضروات ورقية يوميًا؟-تسهل التحكم في الوزن: لأنها منخفضة السعرات وتشبّع!-تخفض معدل الوفيات: الاستهلاك المتكرر يقلل من خطر الوفاة.-حصة واحدة إضافية من الخضروات تقلل الإصابة …
فكرة الشاور البارد مغرية وقابلة للتنفيذ!بس عمرك فكرتِ في فوائد الشاور البارد؟ هذي بعضها:– مهدّيء للحكة.– يساعدك على اليقظة.– يزيد من تدفق الدورة الدموية.– يقلّل وجع العضلات خصوصًا بعد التمارين.– شعر وبشرة متوهّجين!
دائمًا نشوف إن الاستثمار أفضل بعد الاستقرار المالي وخوض تجربة الوظيفة وما إلى ذلك، لكن في الواقع الخبراء يشوفون إن الاستثمار في عمر ٢٠-٣٠ خطة ممتازة وفعالة أكثر، ليش؟لأن:-حتى لو ماكنت تملك مال كافي.. تملك وقت كافي!-تقدر تتحمل مزيد من المخاطر وتستثمر استثمارات ناجحة أكثر بدون ماتميل للاستثمارات الآمنة اللي عوائدها ضعيفة!-مرة ثانية، عندك الوقت …
يعد الكولاجين ، وهو بروتين ينتج بشكل طبيعي في الجسم ، شائع لمنتجات التجميل اللي تحسّن من صحة بشراتنا، ويأخر ترهلها ويساعد على امتلائها. وكلما كبرنا في العمر قلّ إفراز الكولاجين في الجسم، وهنا يتأتي السؤال: هل مكملات الكولاجين الرائجة الآن فعالة للجسم وإلا مجرد شائعات وتسويق جيّد؟يقول الدكتور أيفاز: “لسنا متأكدين حقًا ما إذا …
هل الرياضة حل للقلق والتوتر والضغط النفسي؟ علميًا ومن خلال التجارب.. ايه!فيه رياضات مخصصة لهالنوع من المشاكل النفسية، أثبتت إنها تساعد في منحك الهدوء والسلام وتخفيف حدة القلق. أول تمرين هو: التنفّس.ممكن تشوفين التنفّس عملية تافهة ويسيرة وماتعطي مفعول، ولكن التنفّس بطريقة صحيحة ممكن يساهم فعلاً في تهدئتك.كل ماشعرنا بالقلق ننتقل من مكاننا لمكان هاديء. …
السعي للكمال أحيان قد يكون هو سبب تأخرنا!لأن انشغالنا بالتفاصيل ممكن يكلفنا الكثير من الفرص السانحة اللي كانت تنتظر منا نخطيء ونتعلم ونخطيء من جديد لأن الخطأ هو أساس التجربة الناجحة وعدم الرغبة في الوقوع فيه ممكن يكلفنا حياة ناجحة كاملة!مافيه شي كامل وإلا ماكان المرسام له “ممحاة”!سوي اللي عليك بدون ماتخلين ضغط الرغبة في …
