قررتِ تبدأين نظام غذائي صحّي كعادة يومية وليس لفترة محددة، بس ماتعرفين وش ممكن يساعدك تستمرين؟هذي بعض النصائح تساعدك في البداية لين تتعرفين على الطريقة المثالية لك بعد التجربة:– خططي وجباتك، حتى اللي تتضمن وجبات خارج المنزل “الدوام، طلعات المطاعم”– احرصي على إعداد نوع أطعمة رئيسي ممكن تنوعين في تقديمه، مثلاً: أرز أبيض، صدور دجاج …
بعد رحلة طويلة ومرهقة من بدء الحمل حتى الولادة، يجي سؤال: كيف أستعيد توازني وحياتي من جديد؟الخطوة الأولى والمهمة: تقبّلي إن حياتك تغيّرت!فيه نصائح بسيطة لمرحلة مابعد الولادة ممكن تساعدك في تجاوزها لروتين حياة صحي وسعيد:-خذي وقتك في خسارة الوزن الزائد ولاتخلين الموضوع يسبب لك أزمة.-إذا قدرتِ تمارسين الرضاعة الطبيعية راح تساعد في خسارة الوزن، …
كيف ممكن نعتني بسلامتنا العقلية بشكل يومي وثابت ونلمس أثر هذه العناية على المدى البعيد؟-ننام كفاية.. ماننام أقل ولا أكثر!-نحرص غذائنا اليومي يكون فيه فواكه وخضار.-نمارس عادات تساعدنا نسترخي مثل التأمل و اليوغا والبيلاتس.-نتكلم عن مشاعرنا ونشاركها الآخرين.-رياضة.. رياضة.. رياضة! جربوا هذا الروتين وراح تلمسون الفرق 🤍
ليش التسويق الرقمي يساعد في تنمية مشروعك؟ ليش صرنا نفتح حساب انستقرام وتويتر للمشاريع؟ حتى الشركات الكبرى قامت بنفس الشيء رغم شهرتها الواسعة… لأسباب بسيطة:-انتشار جغرافي أوسع!-بناء سمعة للعلامة التجارية من خلال مشاركة الناس لتجاربهم.-تكلفة أقل! ماتحتاج إعلانات تلفزيونية غالية ولا لوحة إعلانات في الشارع بمبلغ وقدره!-عوائد أفضل. وفقًا لجوجل، الشركات اللي أدرجت خطط التسويق الرقمي …
دائمًا نسمع عن organic food ونسمع بأنها الخيار الأفضل صحيًا، خلونا نذكر لكم بعض فوائد الأطعمة العضوية:-خالية من المبيدات-أعلى بأوميغا ٣-أعلى في مضادات الأكسدة.-عدم التعرض للبكتيريا في اللحوم والمضادات الحيوية وهرمونات النمو! لكن السؤال الأهم، هل جميع الأطعمة العضوية صحية و مناسبه للجميع؟
لو كنتوا تستخدمون تيك توك ، بتعرفون هالحجارة اللي صار استخدامها ترند بفترة ما، وانتشرت كثير من الفيديوز عنها، لدرجة وصلت المشاهدات لهاشتاق #guasha أكثر من ٤٣٢ مليون! guasha هو اسم هذا الحجر المنحوت واللي يتم استخدامه عن طريق عمل مساج للبشرة بواسطته.وبحسب مستخدمينه يُقال إنه ينظف البشرة ويقلل من التجاعيد وينحت تقاسيم الوجه بشكل أوضح! جربو تضيفونه على …
دائمًا نشوف إعلانات التسويق بالعمولة، هل هذه العملية فعلاً ناجحة؟ هل تزيد الدخل فعلاً؟في الواقع، آخر الإحصائيات في السوق العالمي تقول إن:٨١٪ من العلامات التجارية تستفيد من قوة التسويق بالعمولة، وإن الرقم راح يرتفع بارتفاع زيادة الانفاق، وفي حلول عام ٢٠٢٢ قد نصل للرقم ٦.٨ مليار ريال في مجال التسويق بالعمولة! ممكن تقرون عنه أكثر، …
تحقيق أهدافنا من اللياقة البدنية يتطلب مستويات مختلفة من التمارين، وأكبر خطأ ممكن نقع فيه هو الالتزام بروتين معيّن مدى الحياة.لأن طبيعة أجسامنا كنساء تتطلب تمارين مختلفة في كل فترة من الفترات، عشان كذا نحرص دائمًا نبحث عن التجربة الأفضل والتمارين الأنسب لكل وقت “حمل،ولادة،دورة شهرية،عمل خارج المدينة،زواج،سفر…الخ” . وممكن نستعين بشخص مختص مثل المدرب …
في رحلة السعي نحو الجمال والمحافطة عليه، الكولاجين هو رفيقنا الأول! خمس مواد طبيعية تساعد جسدك على إفراز الكولاجين:– جل الصبار “يستخدم كدهان للأماكن المتحسسة في الجلد”– الأطعمة الغنيّة بفيتامين سي “ناكلها!”– الكزبرة “نضيفها للأطباق وناكلها!”– الطحالب “مكمل غذائي”
