عندك مشاكل في نوم ٦-٧ متواصلة بشكل صحي؟
هذي عادات قد تساعدنا ننام بشكل أفضل:
-نحاول ننام في وقت محدد يوميًا.
-نستهلك الكافيين وقت النهار ونتجنبه ليلاً.
-نتجنّب الشاشات المضيئة: جوال لاتوب.. تلفزيون.
-ماننام شبعانين مرة.. ولا جايعين!
-إذا بنسوي رياضة قبل النوم نحرص تكون تمارين ريلاكسنج.
-ماننام في إضاءة قوية.
طبقوها لمدة اسبوع ولاحظوا كيف جودة نومكم بتتعدل!