كلّ الطعام يمدّ الجسم بالطاقة، لكن تختلف ديمومة هالطاقة من طعام لآخر.. مثلاً، السكّريات تمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة اللي تتلاشى بنفس السرعة، عشان كذا يحتاج الجسم طاقة أكثر استدامة، من مأكولات مثل الفواكه والحبوب والبقوليات!
إليكِ قائمة بأغذية ذات طاقة عالية تدوم طويلاً وتمدّك بالنشاط لوقت كاف:
الموز، الأفوكادو،التفاح، السالمون، الزبادي، البيض، البطاطا الحلوة، الشوكولاتة الداكنة، الشوفان، الفشار، الكينوا، العدس، الفول
السوداني، بذور الشيا.