عندك مشاكل في نوم ٦-٧ متواصلة بشكل صحي؟هذي عادات قد تساعدنا ننام بشكل أفضل:-نحاول ننام في وقت محدد يوميًا.-نستهلك الكافيين وقت النهار ونتجنبه ليلاً.-نتجنّب الشاشات المضيئة: جوال لاتوب.. تلفزيون.-ماننام شبعانين مرة.. ولا جايعين!-إذا بنسوي رياضة قبل النوم نحرص تكون تمارين ريلاكسنج.-ماننام في إضاءة قوية. طبقوها لمدة اسبوع ولاحظوا كيف جودة نومكم بتتعدل!
