كسلانة بعد يوم عمل طويل أو بدون يوم عمل طويل حتى، وودّك تمارسين لو حد أدنى من الرياضة بدون تعب وروتين صارم؟
امشي، مع بعض الحيل اللي ممكن تتبعينها أثناء المشي راح يكون المشي عملية ممتعة وبنفس الوقت تحققين أقصى استفادة ممكنة من هذي الخطوات صحيًا ونفسيًا!
مثلاً:
-خصصي وقت المشي للمكالمات.
-حركي يدينك، تحريك اليدين وقت المشي له فاعلية عظيمة وعائد قوي على جسدك، لاتستهينين ببساطة الأمر!
-إلبسي أثقال في يدينك، نوع خفيف ومريح ومايثقل عليك.
-خلصتِ مكالمتك؟ اسمعي أغنيتك المفضلة.
استمتعي بأبسط اللحظات 🤍
